Consecuencias del masking sostenido en adultos neurodivergentes
El masking o enmascaramiento es una estrategia que muchas personas neurodivergentes desarrollan para sobrevivir en entornos que no respetan su diferencia (ya sea de forma evidente o sutil). Aunque a corto plazo puede facilitar la aceptación social, cuando se mantiene de forma crónica tiene un impacto profundo en la salud mental de la persona. En este artículo exploramos las consecuencias del masking, sus formas más silenciosas y persistentes, con el objetivo de visibilizar su coste y abrir caminos hacia una mayor autenticidad y salud emocional.
Enmascaramiento en adultos neurodivergentes: qué es, señales e impacto emocional
¿Te sientes agotad@ tras situaciones sociales o tienes la impresión constante de fingir ser alguien que no eres?
El enmascaramiento, también conocido como masking, es una realidad silenciosa que muchas personas neurodivergentes experimentan a diario. Aunque puede parecer útil para adaptarse, genera una carga emocional, física y psicológica considerable.
En este artículo te ayudo a identificar sus signos, sus raíces profundas, sus consecuencias, y cómo comenzar el camino hacia una vida más auténtica y saludable.
“No tengo amigos”: Soledad, vínculos y neurodivergencia en la adultez
“No tengo amigos.”
“Me cuesta confiar en la gente.”
“Siento que no encajo en ningún grupo.”
“No sé cómo empezar una conversación sin parecer raro/a.”
Estas frases resuenan con fuerza en la consulta terapéutica cuando hablamos con personas neurodivergentes adultas. No son simples expresiones de tristeza pasajera; son síntomas de una experiencia vital profunda: la soledad no elegida, la dificultad para crear vínculos significativos y la sensación persistente de ser un “extraterrestre emocional” en un planeta que parece regirse por normas invisibles.
Autorregulación emocional en adultos neurodivergentes: estrategias prácticas para manejar tus emociones
Autorregulación emocional en adultos neurodivergentes tiene especial sentido…
Sentir mucho, todo el rato. O no saber muy bien qué se siente. Reaccionar de forma intensa a cosas “pequeñas” para otros. Bloquearse ante un estímulo inesperado. Tener la sensación de no tener un “botón de pausa” emocional.
Si te reconoces en alguna de estas situaciones, puede que estés experimentando uno de los desafíos más comunes en adultos neurodivergentes: las dificultades con la autorregulación emocional.
Pero antes de nada: no es un fallo tuyo. No estás roto/a. Y no necesitas “arreglarte”, sino entenderte mejor. La autorregulación no es un rasgo que se tenga o no se tenga; es un conjunto de habilidades que se desarrollan, y que muchas veces requieren adaptaciones, tiempo y autoconocimiento.
Desde el paradigma de la neurodiversidad, entendemos que las formas de sentir, procesar y expresar las emociones varían entre cerebros. No hay una única manera “correcta” de hacerlo. Este artículo ofrece una mirada comprensiva, afirmativa y práctica sobre cómo acompañarte emocionalmente desde tu propia forma de ser.
Trastorno del sueño en personas neurodivergentes: causas, desafíos y estrategias efectivas
El Trastorno del sueño en personas neurodivergentes es un tema complejo, porque dormir bien es una necesidad fundamental para cualquier persona, pero ¿qué pasa cuando el sueño no sigue las reglas establecidas? Para muchas personas neurodivergentes, el descanso nocturno no solo es un reto, sino una batalla diaria contra patrones de sueño alterados, hiperactividad mental y dificultades para conciliar el sueño.
El concepto de neurodivergencia abarca a personas con condiciones como el autismo y el TDAH, cuyos cerebros procesan la información de manera diferente a la norma. Estas diferencias no solo afectan la forma en que piensan y aprenden, sino también cómo duermen. En este artículo exploraremos los trastornos del sueño en personas neurodivergentes, centrándonos en el autismo y el TDAH, y brindaremos estrategias para mejorar la calidad del descanso.
Cómo Solicitar la Discapacidad por Autismo en España
El Autismo (TEA) es una condición que puede impactar significativamente el día a día, tanto de las personas autistas, como de sus familias.
En España, el reconocimiento de la discapacidad por TEA no solo representa una validación oficial de las necesidades de las personas afectadas, sino que también abre la puerta a recursos y ayudas esenciales. Este artículo aborda cómo solicitar la Discapacidad por Autismo en España… te cuento cómo gestionar este trámite de manera clara, práctica y basada en experiencia real.
Siento que no encajo: Cómo superar el sentimiento de no pertenencia desde el paradigma de la Neurodiversidad
¿Alguna vez has sentido que no encajas en ningún sitio?
La frase “siento que no encajo” es una experiencia que muchos enfrentan, especialmente quienes se sienten diferentes a las expectativas sociales predominantes. Este sentimiento puede surgir en la infancia, en la adolescencia o incluso en la adultez, y está profundamente ligado al deseo humano de pertenecer.
Desde la perspectiva de la neurodiversidad, el sentimiento de no pertenencia no significa que algo esté mal contigo, sino que tal vez el entorno en el que estás no valora tus diferencias. Este artículo está diseñado para explorar las raíces de este sentimiento, su impacto en áreas como la baja autoestima y el aislamiento social, y estrategias prácticas para superarlo.
Neurodivergencia
El concepto de neurodivergencia ha ido ganando relevancia en los últimos años, especialmente dentro del contexto de la neurodiversidad. La neurodiversidad aboga por reconocer y celebrar las diferentes maneras en que los cerebros humanos procesan la información, resaltando que no existe una forma «correcta» o «incorrecta» de hacerlo. Ser neurodivergente no implica tener una desventaja en comparación con los neurotípicos, sino que se trata simplemente de una manera distinta de interactuar con el mundo.
Desafíos de las Personas Neurodivergentes
A pesar de los avances en la comprensión de la neurodivergencia, las personas que viven con estas condiciones enfrentan importantes desafíos a la hora de adaptarse a las normas y expectativas de la sociedad. Vivimos en un mundo que opera bajo reglas que están diseñadas principalmente para personas neurotípicas (aquellos que no presentan condiciones neurodivergentes), lo que coloca barreras significativas para quienes procesan la información y el entorno de manera diferente. Este artículo exploro en profundidad los Desafíos de las Personas Neurodivergentes en distintos aspectos de su vida, desde el trabajo hasta las relaciones interpersonales y la vida familiar. Comprender estos desafíos es el primer paso hacia la creación de un entorno más inclusivo y equitativo.
Neurodivergencias y Salud Mental
En este artículo, exploramos la relación entre Neurodivergencias y Salud Mental y destacamos las fortalezas inherentes a esta diversidad. Además, examinamos cómo la Psicoterapia Humanista Integrativa puede servir como una herramienta efectiva para promover el bienestar emocional y psicológico de las personas neurodivergentes, aplicando sus principios y niveles de intervención para generar cambios duraderos y profundos.
